Aprende más acerca del Agua

La importancia de las frutas y verduras como fuentes de agua


El agua es esencial para un adecuado funcionamiento del cuerpo humano. Necesitamos  aproximadamente tres litros de agua al día para evitar deshidratarnos.

El agua representa alrededor del 65 al 70 % de nuestro cuerpo y se distribuye en músculos, piel, huesos, riñones, saliva y jugos gástricos, y la cantidad que se pierde debe ser reemplazada a diario.

La gran mayoría de frutas y verduras son fuentes importantes de agua, y consumirlas ayuda a tener el cuerpo hidratado porque nos aportan cerca del 20% del agua que necesitamos consumir diariamente.

Los expertos recomiendan consumir 5 porciones de frutas o verduras al día, especialmente aquellas ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes.

Frutas y verduras con alto contenido de agua

 

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